编者按：湖南的夏日“炙烤模式”到来在即，别担心，避暑“凉”方已经备好。浏阳大围山的绿浪翻涌、南岳衡山的云海奔腾、张家界奇峰间流淌的富氧清风……三湘大地处处是“天然空调房”，蕴藏康养之道。6月23日起，红网时刻推出《避暑康养到湖南》系列攻略，徐徐展开这份权威、实用的潇湘避暑全景图。

张家界国家森林公园的云海。

红网时刻新闻记者 何超 长沙报道

想逃离酷暑，在奇幻仙境中享受22℃的清凉夏天？张家界国家森林公园，这个镶嵌在北纬30°上的绿色明珠，就是你今夏不可错过的避暑康养目的地。作为世界自然遗产、世界地质公园，这里不仅是视觉的盛宴，更是身心的天然疗愈场。

张家界国家森林公园位于张家界市武陵源区，距离长沙市区约320公里，高铁最快只需1小时50分钟。这里拥有全球独一无二的石英砂岩峰林峡谷地貌，森林覆盖率高达98%，堪称“天然绿肺”，夏季平均气温仅22℃，空气含尘量比外界低80%，每立方厘米空气中负氧离子常年保持在1万个以上，每一次呼吸，都是对肺腑的深度净化，是名副其实的“健康氧吧”和“避暑天堂”。

金鞭溪。

??玩法一：峰林溯溪疗愈，踏访“翠溪金谷”

金鞭溪森林浴：漫步5.8公里长的金鞭溪峡谷步道，这里是园内最清凉的天然空调走廊，日均气温仅20℃。赤足溯溪，感受碧溪清冽；静坐聆听溪声鸟鸣，参与森林冥想疗愈，让身心彻底放松。峡谷中天光与奇峰共舞，四时景致变幻莫测。

自然人文探秘：沿途打卡大氧吧广场，感受扑面而来的清新；仰望神鹰护鞭（金鞭岩）的奇观；寻找《西游记》师徒取经实景地，趣味盎然。

途中还有土家糍粑、葛根粉等地道非遗小吃，为徒步增添能量与乐趣。

黄石寨。

??玩法二：松涛康养漫游，登顶“松风听涛”

黄石寨云端漫步：登上黄石寨，在山顶栈道漫步。这里是负氧离子“爆表”区域（高达30000/cm3），松杉成荫，松香弥漫。在武陵松观景台闭目静听松涛白噪音，感受天然声波对心绪的奇妙抚慰。

奇观胜景养眼：于绝壁栈道守候日出，看云海翻涌中“金龟探海”的奇观 ；在摘星台俯瞰千峰竞秀、万壑葱茏的壮阔画卷，砂岩峰林与千年古松交织成震撼的视觉疗愈。

崇山。

??玩法三：云巅之上的避暑仙域

在张家界城区西南，藏着一处被低估的徒步天堂——崇山。这里距城区仅20公里，却有着截然不同的高山秘境。海拔1165米的峰顶，平缓开阔的高山台地，茂密的原始森林，为徒步者提供了一场既轻松又充满野趣的登山体验。沿盘山公路徒步而上，全程约3-4小时，登顶后可俯瞰张家界城区与远山层叠的壮阔景色。

??美食

下山后，一定要尝尝地道的张家界风味！连锁品牌佳禾楼·湘菜风味餐厅（武陵源区）是品质之选，主打的岩耳炖土鸡（山珍与土鸡的绝配，汤鲜味美）、三下锅等传统菜系，让味蕾在辛辣鲜香中起舞。

???住宿

民宿体验：比如梓山漫居、五号山谷、“回家的孩子”、水木潇湘等藏身于山水之间的精品民宿，设计感十足，私密幽静，推窗即景，是深度沉浸自然的不二之选。

特色街区夜宿：也可选择入住七十二奇楼等特色街区附近的酒店，感受夜晚璀璨灯光与民俗风情的魅力。

这个盛夏，奔赴张家界国家森林公园的峰林峡谷吧！在22℃的恒温清凉里自由呼吸，在负氧离子的包裹中深度疗愈，在奇峰云海、松涛溪涧间邂逅自然与人文交融的诗意栖居。